Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Gra 1x2 - Asekuracja
Cel:
Zdobycie bramki po wygraniu dwóch małych gier 1x1.
Przebieg:
Podzielenie pola gry na 4 strefy (1 x strefa wysoka, 2 x strefa średnia, 1 x strefa niska). Zawodnik wprowadza piłkę za pola gry do strefy wysokiej. Następnie podejmuje samodzielnie decyzję, do której z dwóch stref średnich wprowadzić piłkę i wykonać pojedynek 1x1. Gdy zawodnik wybierze strefę z lewej strony obrońca ze strefy prawej musi wycofać się do strefy niskiej aby wykonać asekurację. W przypadku gdy atakujący wygra pierwszy pojedynek 1x1 i wbiegł w strefę niską podejmuje drugi pojedynek finalizując go strzałem na jedną z dwóch bramek. Po zakończeniu fragmentu gry zawodnik asekurujący zbiega na koniec kolejki a zawodnik atakujący zajmuje pozycję asekurującego.
Modyfikacja:
- większa liczba atakujących
- dołożenie drabinki koordynacyjnej obok pola gry. Zawodnik wracający na start wykonuje określone ćwiczenie
Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
Kategoria wiekowa: | Wszystkie |
Etap: | Część główna |
Rodzaj: | Grupowy |
Czas ćwiczenia: | 10 minut |
Liczba powtórzeń: | 1 raz |
Przerwa: | 0 sekund |
Intensywność: | 70 - 100 % |
Tagi: | Gra 1x1 Odbiór piłki Asekuracja defensywna |
Sprzęt: | b/d |