Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.

Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Gra 1x2 - Asekuracja
Dodaj do ulubionych

Cel: 

Zdobycie bramki po wygraniu dwóch małych gier 1x1. 

Przebieg:

Podzielenie pola gry na 4 strefy (1 x strefa wysoka, 2 x strefa średnia, 1 x strefa niska). Zawodnik wprowadza piłkę za pola gry do strefy wysokiej. Następnie podejmuje samodzielnie decyzję, do której z dwóch stref średnich wprowadzić piłkę i wykonać pojedynek 1x1. Gdy zawodnik wybierze strefę z lewej strony obrońca ze strefy prawej musi wycofać się do strefy niskiej aby wykonać asekurację. W przypadku gdy atakujący wygra pierwszy pojedynek 1x1 i wbiegł w strefę niską podejmuje drugi pojedynek finalizując go strzałem na jedną z dwóch bramek. Po zakończeniu fragmentu gry zawodnik asekurujący zbiega na koniec kolejki a zawodnik atakujący zajmuje pozycję asekurującego.

Modyfikacja:

- większa liczba atakujących 

- dołożenie drabinki koordynacyjnej obok pola gry. Zawodnik wracający na start wykonuje określone ćwiczenie

Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: Piłka nożna
Kategoria wiekowa: Wszystkie
Etap: Część główna
Rodzaj: Grupowy
Czas ćwiczenia: 10 minut
Liczba powtórzeń: 1 raz
Przerwa: 0 sekund
Intensywność: 70 - 100 %
Tagi: Gra 1x1 Odbiór piłki Asekuracja defensywna
Sprzęt: b/d
Partner —— Reklama ——
baner