1. Zabawa lustro

2. Mięśnie brzuch - zawodnik ćwiczący leżenie tyłem - siady z leżenia i odegranie piłki rzucanej przez partnera głową

3.Przeskok przez płotki i odegranie piłki podanej przez partnera, powrót 

4. Zawodnik trzyma piłkę fitness i spycha ćwiczącego od bramki, ćwiczący odgrywa piłke dorzucaną przez trenera określonym sposobem po 5 odegraniu przyjęcie kierunkowe i strzał do bramki.

5. Rzut piłką lekarską zza głowy -aut